در این اثر نحوه شروع و انجام انواع فعالیت‌های ورزشی مفید، پیش‌گیری از انواع آسیب‌های ورزشی و کاهش کمر درد به صورت کاملا ساده و کاربردی توضیح داده شده است. اینکه شما چطور می‌توانید در خانه، اداره، پارک یا باشگاه اندکی از وقت خود را به ورزش مورد علاقه خود اختصاص دهید. همچنین با ورزش چگونه می‌توانید از انواع بیماری‌ها جلوگیری کرده و به روند بهبود خودتان کمک کنید. در فصل آخر کتاب هم راجع به تغذیه صحیح، راه‌های درست کاهش و افزایش وزن، اطلاعات مفید در مورد مکمل‌های غذایی و عادت‌های مفید غذا خوردن را به گونه‌ای توضیح می‌دهد تا شما بتوانید در زندگی روزمره از آن استفاده کنید.(گویندگی و تدوین :لیلی زهرا بحرینی)